gerigeldik

Sigarayı bırakmayı epeydir istiyordum, zaten ara sıra hafta içi içip, hafta sonları içmemek gibi tuhaf huyum da vardı..Neyse, 25 kasımda kesin bırakacağım dedim. 20 Kasımda provaya başladım. Bir gün içip bir gün içmeyecektim. 25 kasımda bıraktım sözde tabi.Neler oldu, bakın anlatayım.
Daha önceleri bazen hafta sonu içmiyordum, nasılsa hafta başı içeceğim diye sorun da olmuyordu, psikolojik açıdan tabi..27 Kasımda korkmaya başladım. 28 Kasımda vücut dirençten düştü, bademcikler şişti. Sigara yok diye her soğuk içeceğe saldırıyordum. 29 kasımdan bugüne kadar da gördüğüm herşeyle kavgalıyım. Örneğin evde, yalnışlıkla başka bir tv kanalına bassam, suçlıu benden ziyade ya TV ya da kumanda oluyor. Dışarda kuşun biri aşırı sesle cikciklese ya da kedinin biri yüksek sesle miyavlasa, suç onlara görgü kurallarını öğretememiş anne-babalarında oluyor. Pc biraz geç açılsa, suç işlemci de ve onu bu PC'ye takanda, kapı biraz yüksek sesle kapansa suç tabii ki kapıyı takan doğramacı da.Neyse kısacası herşey de sinirlenecek, abartacak bir şeyler arıyorum..Kendimse sütten çıkmış ak kaşık gibiyim. Bugün 1 Haftayı geçti, 29 Kasımda 1-2 tane içtim ama, onlar sayılmaz diye inatla devam ediyorum içmemeye.
Daha önce nasıl oldu da, hafta sonları içmez iken hiç dert etmezdim de, şimdi stres, sinir vs...var?. Şunu son derece net bir şekilde anladım..Sorun son derece psikolojik bağımlılıkla ilgili..Zira hafta sonları içmesem de , hafta başı nasılsa içeceğimi bilip rahatlıyordum..Ama hiç içmeme düşüncesi sigarayı bırakan insanlar da büyük bir psikolojik baskı oluşturuyor..Sanki tüm sevdiklerimizi bırakıp Mars gezegenine gurbete gider gibi.
Şimdi bu baskıyla boğuşuyorum, bu süre boyunca okuduğum dergi,kitap,seyrettiğim film,dizi,belgesel, program kalmadı. Vakit geçsin de ,nasıl geçerse geçsin düşüncesi..Bakalım nasıl devam edecek, her 10 günde bir yazmaya çalışacağım ki sigarayı bırakmak isteyenlere ya da bu konuda araştırma yapanlara sigarayı bırakma aşamasında neler olduğuna dair yazılı kaynak olsun. Sizlerden daha önce içip de bırakanlar olmuşsa, onlar da deneyimlerini buraya aktarabilirler.

sevgılı ısmetk nasıl bı duygu bılmıyorum ole herseyı solemekte bızım acımızdan ellbet solemesı kolay ama aklına getırmemeye calıs ...ınsallah yanıceksınnn..zararlarını elbettekı bılıyosun ....



ICMEDIGIN ZAMANLARDA

**Şiddetli nikotin arayışı, gerginlik, kızgınlık, huzursuzluk, sinirlilik, uyku kalitesinin bozulması, iştah artışı ve benzeri belirtiler olabilir. Bu belirtiler geçicidir ve vücudun kendini onardığını gösterir. Örneğin, öksürük ve balgam artışı, solunum yollarındaki titrek tüylerin zehirli maddeleri atmak için görevlerini yerine getirmeye başlamasından kaynaklanır. Yoksunluk belirtileri sigara bırakanların 2/3'ünde görülür. Belirtiler, ilk 72 saat içinde şiddetlidir. 7-10 gün içinde azalarak ortadan kalkar..


en kısa zamanda kurtulman dılegı ıle...

Umarım bırakırsınız hocam...

Ben içiyorum malesef ki bırakmayı deniyorum sadece 2 saat kadar
sürüyor çok çabuk etkileniyorum sürekli aklımda oluyor hatta ellerim
titremeye bile başlıyor olmuyor ben yapamıyorum

Sigara yavaş yavaş bırakılmıyor hocam,birden bırakınca oluyor.Beyinde bitirdiğin anda bitiyor.
Benimde bırakalı 7,5 yıl oldu.Ben şanslıydım,yavrum olacağını duyduğum an bıraktım.Ona zarar veremezdim.Kızıma tşk ediyorum,onun sayesinde bırakabildim.yoksa bende sigara beni bırakır ben sigarayı bırakmam diyenlerdendim.
Sigarasız bir hayat çook güzel,herkeze tavsiye ederim:)

Benimde tek umudum bu meriçcim yani yavrumun olacağını duyduğumda
bırakırım bende zarar vermek istemem hayırlısı bakalım...

Arkadaşlar bugün yaklaşık bir ay oldu sigarayı bırakalı.
Doktorla konustum, sitemize üyedir aynı zamanda, bana sigarayı bırakmanın fiziksel süresinin 29 olduğunu söyledi. Peki arada hiç içmedimmi? Doğrusu annem yoğun bakıma kaldırılmıştı, onu ziyarete gittiğimde 4 adet içtim. Sonra aynen kendime şunu dedim:"hastalıklar hep olacak, ölümler de hastalıklar gibi kaçınılmaz, peki sigara içmek bunları engelliyor mu?". Tabii ki hayır. O halde o içtiğim 4 adet sigara da sayılmaz dedim ve başka da içmedim. İlk hafta da 1-2 tane içmiştim.
Neyse ben sigarayı bıraktım diye düşünüyorum, ama temkinliyim yine de.
Öyle aşırı sinirlilik hali olmadı, konsantrasyon eksikliği yaşıyorum bazen, ama genelde bir ruh dinginliği hakim ve bu duygu çok hoşuma gidiyor.
Artık kapı, pencere, kumanda vs.. ile kavga etmiyorum:) İlk başta ki aşırı iştah duygularım da azaldı, ya da frenledim diyelim.
Sigarayı bırakma konusunda toplumsal bazda da bazı çalışmalarım olacak. Yeri gelince onları aktaracağım.
Batı ülkelerinde saigara malum şehirlerde bile yavaş yavaş yasaklanmaya başlandı. Sigara ve tütün fabrikaları az gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelere yatırımlarını kaydırmaya başladılar. O ülkedeki insanları zehirleyerek para kazanıyorlar, bu paranın tabii büyük bir miktarı da kar transferi olarak ülkelerine geri dönüyor. Çok uyanıklar çookk. Hem zehirle, hem kazan.

Not:Bu arada sigarayı bırakma hususunda bana destek olan tüm arkadaşlara çok teşekkür ediyorum. Sizlerin desteği işe yaradı. İşte forumun olumlu bir özelliğidir bu, adı da dayanışma özelliğidir.

ismet hocam sizde sigarayı bırakan olarak aramıza hoş geldiniz Bende sigarayı bırakalı iki yılı geçti sağolsun bir dr arkadaşımın önerisi ve bırakmamda onunda katkısı oldu bir anda yarın içmiyorum dedimmm halen içmiyorumm şu an inanılmaz derecede rahatım.

keşke daha önceki yılarımda bıraksaymışım.

çevremdekilere bu kadar kötü koktuğunu bilseydim hemen bırakırdım herhalde şimdi çok kötü kokuyuu

Sigaraya ağır ceza geliyor

Sigaraya karşı ağır yaptırımlar getiren kanun, yeni yılda yürürlüğe giriyor. Sigara içilebilen yerler olabildiğince kısıtlanacak. Yasayı ihlal edenlere 500 YTL-100 bin YTL arasında para cezası verilecek


Türkiye'de sigara tüketimini en aza indirmek isteyen Başbakan Erdoğan, sigara yasağını genişleten kanunun ön sıraya çekilmesi talimatını verdi. TBMM Sağlık, Aile ve Çevre Komisyonu Başkanı Cevdet Erdöl'ün hazırladığı kanun teklifi, Başbakanın talimatı üzerine yeni yılda yürürlüğe girecek. İşte tiryakileri çok ilgilendiren kanunun getirdikleri: Kapalı alanların yanı sıra stadyum, cami ve hastane bahçesi gibi açık alanlar ile taksi ve resmi araçlarda sigara içmek yasaklanacak. Her türlü kamu hizmet binalarının kapalı alanlarında, spor ve sosyal amaçlı kulüpler ve dernekler, lokaller, lokanta, fuar, alışveriş merkezi, düğün salonları, kongre, toplantı ve konferans salonları, kafeler, internet kafeler, elektronik oyun merkezleri gibi çok sayıda kişinin girebileceği işyerlerinin ve binaların kapalı alanlarında sigara içilemeyecek. Eğlence yerlerinde sigara içilmesine mahsus yerler oluşturulacak. Stadlarda sigara içilen tribün uygulaması başlayacak. Polis ve askerler, üniformalı olarak kamuya açık alanlarda tütün ürünlerini içemeyecek. Okul yakınlarındaki bakkal ve marketlerde yaygın olarak yapılan tek sigara satışına da ağır para cezası getiriyor. Açılmış paketten tek sigara satan işletme, 5 bin YTL ceza alacak. Televizyondaki her türlü programlarda, filmlerde, dizilerde, müzik kliplerinde reklam ve tanıtım filmlerinde, açık hava ya da kapalı mekanda yapılan sahne gösterilerinde, rol gereği de olsa tütün ve tütün ürünleri kullanılamayacak ve görüntülerine yer verilemeyecek. Bu görüntüler diğer ülkelerden yapılan yayınları da kapsayacak. RTÜK, bu yasağa uymayan televizyon kanallarına 100 bin YTL'ye kadar para cezası verebilecek. Ticari işletmelerde sigara yasağına ilişkin hükümleri uygulamayan işletme sahibi, 500 YTL ile 10 bin YTL arasında para cezasına çarptırılacak. Kamu binalarında sigara yasağına uymayan kişiye para cezası uygulanacak. O kişi, o kurumda görevli memur ise ceza iki kat artırılacak. Kanunun uygulanmasını denetlemeyen o kurumun yetkili kamu görevlisi 'görevi kötüye kullanma' suçundan yargılanacak. Televizyon kanalları, ayda en az 90 dakika ve 08.00-22.00 saatleri arasında, tütün mamüllerinin zararlarına ilişkin bilgilendirici yayın yapmak zorunda olacak.

ARAÇLARDAKİ LOGOLAR SİLİNECEK

İlköğretim ders kitaplarına, sigaranın zararları konusunda bilgiler konulacak. Sigara yasağına uymayanlara kesilen idari para cezalarının yarısı sigara ile mücadele için hazırlanan Milli Eğitim ve Sağlık Bakanlıkları programlarına aktarılacak. Sigara firmaları, gazetelere, fiyat değişikliğine ilişkin de olsa, resim veya logolu ilan veremeyecek. Tütün ürünleri sektöründe faaliyet gösteren firmalara ait araçlarda bu ürünlere ilişkin markaların veya firmaların tanınmasını sağlayacak yazı veya logo kullanılamayacak. Firmalar, ayrıca kanun kapsamına giren sigara teşhirini önlemeye yönelik faaliyetlerine yapıkları harcamaları vergi indiriminden düşemeyecek.

Ali OBUZ/ANKARA/Bugün/25.12.06

İlgilenirsiniz diye düşündüm konuylada ilgili bir haber sabah okumuştum...

bende sigarayı bıraktım 25 gün içmedim ama çok sinirli oldum zaten öyleyim bide evli olduğumu unutmuştum hatırlayınca tekrar başladım.Hatta bu gidişle pura içecem.